Bezapelacyjny must have w suplementacji każdego szanującego się sportowca! Aminokwasy BCAA to nieodłączny dodatek do treningu. Dzięki swoim antykatabolicznym właściwościom, znalazł szczególne miejsce w sercach wielu amatorów ćwiczeń, chroniąc komórki organizmu przed rozkładem, co jest przecież warunkiem podstawowym w budowaniu upragnionej masy.
Święta Trójca
Czyli wcześniej wspomniane leucyna, izoleucyna, walina. Nazwane przez nas Świętą Trójcą ze względu na ich kluczowe znaczenie. Zapytacie: Jak kluczowe? Leucyna to prekursor anabolizmu! Odpowiada za efektywną nadbudowę tkanki mięśniowej, zwiększa wrażliwość mięśni na insulinę, stymuluje syntezę nowych białek oraz wpływa korzystnie na lepsze wykorzystanie pozostałych aminokwasów przez organizm. Robi wrażenie, nieprawdaż?
Walina to zastępczyni królowej - leucyny. Jest nie mniej ważna od swojej “koleżanki po fachu”, gdyż poprawia regenerację organizmu, oddziałuje na metabolizm energetyczny, wspomaga syntezę witaminy B5, a ponadto - reguluje stężenie glukozy we krwi. A na dokładkę izoleucyna, której udział ma szczególne znaczenie dla przemian energetycznych organizmu. I mamy cały komplet!
Dla kogo BCAA?
Właściwie dla każdego niezależnie od stopnia wytrenowania, płci czy rodzaju uprawianej dyscypliny. Stosowane najczęściej około-treningowo, BCAA z dodatkiem takich składników, jak cytrulina, glutamina czy beta-alanina, może stanowić również doskonałą alternatywę dla klasycznych przedtreningówek! Świetne także w przerwach między cyklami kreatynowymi.
Co daje stosowanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA?
Poza tym, co już wymieniłam? Cóż, BCAA stosowane regularnie przynosi szereg korzyści. Dzięki stymulacji termogenezy po posiłku, przyspiesza metabolizm. Ponadto, stabilizuje poziom cukru, wpływa pozytywnie na insulinoodporność oraz ogranicza głód. Wniosek? Z BCAA redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej nie będzie już dłużej problemem!
Dokuczliwy ból w mięśniach towarzyszący zawsze w trakcie lub po treningu to zjawisko dobrze ci znane? I na to BCAA zaradzi! Liczne badania wykazały, iż regularna podaż aminokwasów rozgałęzionych zmniejsza bolesność mięśni odczuwaną po wyczerpującym wysiłku. Co więcej, BCAA stanowi dodatkowe źródło energii, które nasz organizm może wykorzystać podczas treningu dla zwiększenia jego intensywności i długości. Nie muszę chyba dodawać, że to prosty przepis na wzrost siły i mięśni?
Przykładowe BCAA dostępne w ofercie sklepu Mamutpro
Zapotrzebowanie na BCAA
Jest przede wszystkim zależne od takich parametrów, jak masa ciała (im jest ona większa, tym to zapotrzebowanie wzrasta) czy dzienna podaż tych aminokwasów z żywności konwencjonalnej. Jednak największe zapotrzebowanie na BCAA występuje zawsze w chwilach największego zagrożenia katabolicznego, a więc np. tuż po przebudzeniu lub na krótko przed wysiłkiem, gdy suplement stosujemy profilaktycznie.
Również kompozycja sylwetki ma duże znaczenie w zapotrzebowaniu na aminokwasy rozgałęzione - im bowiem jest ona lepsza, tym ciężej chronić mięśnie przed szkodliwym katabolizmem. Nie będzie też dla nikogo zaskoczeniem, jeżeli powiem, że na podaż BCAA ma również wpływ poziom zintensyfikowania naszego treningu. Im jest on większy, tym dostarczanie sobie tych aminokwasów w postaci supli jest bardziej zasadne.
Podsumowując, BCAA to pozycja obowiązkowa, jeśli poważnie myślimy o swoim treningu. Kompleksowe działanie i bogaty skład gwarantują wysoką jakość i skuteczność, a regularnie stosowane, będą doskonałym wsparciem w trakcie procesu nadbudowy mięśni!
